2025年，我最大的变化是开始跑步，不想要千篇一律的数字总结海越互赢，我想手搓一个自己的年度跑步报告。
半马破二和10公里跑进50分钟海越互赢哪个难？
周日刚完成了2025年收官跑—徐汇滨江长跑节，10公里跑了接近52分钟，赛前幻想的50分钟内完赛没有实现。
11月的时候在横店半马成功破二，虽然不算特别轻松，但是拼一下也就达到了。
横店马拉松复盘：半马破二的思考
而周日的10公里，我提前在手表上设置了50分钟完赛的配速目标，跑了不到5公里就意识到自己完成不了。
最后2公里的时候一个大哥对着我喊：跑太慢了，快点啊。我心想：真的跑不动了。
对我来说，10公里跑进50分钟，比半马破二难。
难在哪里呢？
可能首先难在10公里的容错率小。有一句很有名的心灵鸡汤：“人生不是百米冲刺，而是一场马拉松”，说的大概就是这个道理。半马中如果有一两公里速度慢下来，可以在其他圈数中加速弥补，但是10公里，总共就没有几圈。
还难在硬实力不够，绝对的速度差距不是仅靠意志力就能追赶的。破二可以咬紧牙完成， 10公里跑进50分钟的速度，真的就不是我的速度。
“垃圾跑量”
其实我的佳明手表显示的跑步阈值是4:41/公里，但我基本没跑过这个速度，而且很少间歇跑。
我大量的训练都是在用5:30-6:00/公里的配速去跑，跑步时长一般在30-60分钟之间，算不上轻松有氧跑，也没有提高跑步阈值。
刚入门跑步的时候随便跑跑没问题，但是真正想要提速，可能还是需要科学训练。
跑步的乐趣在于坚持与突破
不论如何，跑步是我今年的救赎。
我从5月份开始规律跑步，共跑了4场比赛：3个半马和一个10公里，每一场比赛都在进步。付出就有回报，真的是一件很幸福的事情。
全力以赴，也是一件幸福的事情。
新的一年，我会科学训练，继续坚持，接着进步，也接着全力以赴
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